witam prosze o pilna odpowiedz sytuacja wyglada tak ze troche sie wszystko skomplikowalo i od 8 tygodnia zaczalem wbijac propa zamiast enana jak to dalej poleciec zeby zachowac glowne zalozenia cyklu zostalo mi 4 tyg deki i co dalej ? z czego zrobic most jak dlugo propa pociagnac co po propie cykl ma trwac jak w zalozeniu ponad 25tyg
[...] wielkie SIEMA, POWODZENIA i NIE ŁAMCIE SIĘ :):):):):). Jestem tu nowy. Powolcie ze nie bede uzywal ąęłó itd bo to mnie z deka opoznia. Breka zaczolem cwiczyc i tworzyc jakies 2 miechy temu. Do tej pory nie potrafie wiele. Troche słejpów (sorki za spolszczone nazwy nie bawilem sie nigdy w rozszyfrowywanie nazw trikow), barow, rączki skakanej [...]
[...] przeciez mozliwe ze ćwicza cos innego, np siatke, albo cos hyhy qrna jestem szczesciwi z dzisiejszego treningu, robie juz thomasa gdzie mam nogi z tylu szeroko (prawie jak z przodu) i proste i zrobie tak 1,5 LOL jestem happy hyhy, no i nauczylem sie przejscia thomas- bary takiego dobrego ze te barki to nut crackery poszly hyhy przypominam [...]
hmm koła thomasa to ciężka sprawa i szybko sie ich nie nauczysz ja umiem ze 4 całkiem dobre zrobić no więc zamach tak jak ci pokazywano i musisz silno machnąc nogą a druga wysoko umieść prosto do góry (NIE KOPAC JEDNA NOGA O DRUGA!!!) i ta noga machającą zatoczyć takie kooooło i wyciągnąc maxymalnie do góry wtedy tą drugą nogą musisz mocno ściąc i [...]
[...] którzy tancza.wiec to robie.tancze 5 lat i bede to robił nadal to jest sposób na zycie,ucieczka od problemów i zaj... forma relaksu.Oprócz tego na siłke chodze i tam tez mam jakies wyniki.załuje tylko ze ten dział jest tak słabo rozwiniety,ale damy rade. prosiłes o wymienienie figór jakie potrafie,Jest to tródne bo jak wiesz break ma tyle figór [...]
[...] to,że piszę sama do siebie. Przeanalizowałam sobie wszystko jeszcze raz i doszłam do wniosku, że jednak popełniałam do tej pory różne błędy, postaram się je wyeliminować. Na jakis czas rezygnuje z diety niskowęglowodanowej, jestem na Montigniacu. Muszę doprowadzic do porządku swój metabolizm, tylko brakuje mi pomysłu jak to zrobić. Jem więcej, 3 [...]
Witam! Mam pytanie dotyczące obciążenia na treningu. Ćwiczę obwody, tak jak wcześniej pisałam wg planu Michaiła. Wyczytałam, że obciążenie powinno byc minimalne, ale dobrane do indywidualnych możliwości. Co to znaczy - czy to oznacza,że mam ćwiczyć z takim obciżeniem, że mogę zrobić założoną liczbę powtórzeń i ewentualnie 1 lub 2 dodatkowo, czy [...]
Dzięki wielkie, tak jak pisałem już wcześniej miałem lekko normę przekroczoną ( norma do 15 ja miałem 18 jednostek ). Jeśli chodzi o miękką pałkę to nigdy nie było problemów jak estro było w normie ale przy trenie myślę ze jednak ta prolka może skoczyć. No nic postaram się dotrzeć gdzieś do tego cabaseru... Syntax też wezmę bo to AI w płynie już [...]
Ogólnie widać po sylwetce, że tkanki tłuszczowej masz dość sporo poza tym jak byś wrzucił zdjęcie z przodu sylwetki to pewnie w okolicach brzucha też tej tkanki tłuszczowej będzie sporo. Poza tym widać, że w okolicach pośladków też nie masz za dużo masy mięśniowej stąd taki wygląd, a nie inny. Warto by było zrobić jak radzi Flex zrobić sensowną [...]
Albo wiem. Pojde jutro do lekarza a jak on powie ze trzeba nastawic to powiem dowidzenia i wyjde albo powiem mu zeby mi sam powiedzial jak to zrobic a ja sam to zrobie w domuale, ale chyba na taki uklad to on sie nie zgodzi ;( A tak nawiasem to co mi sie moze stac jak go nie nastawie i po jakims czasie przestanie mnie bolec??? Zmieniony przez - [...]
Już robię w miarę powolne opuszczanie i szybkie podnoszenie. Nóg nie będę dawał wyżej, bo chcę, żeby w jak najmniejszym stopniu barki pracowały. Trzeba zrobić sobie poręcze jakoś... Pistolety głębokie, trochę się podpieram ręką o łóżko. Plecak mam spory, turystyczny ze stelażem, ale w środku już 3-tomowa encyklopedia, atlas świata, jakieś większe [...]
[...] to samo - obiad to samo - 2 banany na wycieczce - shake Zły dzień na podbicie kalorii. Musi być wolny dzień i najlepiej nie po nocce, inaczej mało czasu. Muszę też wymyśleć jakiś posiłek smaczny na to podbicie. Trening - 33,1 km (1h 50min) - podjazdy i później lekkie kręcenie po płaskim, z dnia na dzień jest coraz lepiej - lepsze podjazdy, [...]
Czasami dzielę i po 50g :D Bo jak np. mam w ciągu dnia zjeść 350g, to łatwiej rozmrażać takie porcje, niż większe i potem nie mieć co z pozostałymi np. 50g zrobić ;)
[...] na obnizonym zapotrzebowaniu na kcal i na takich dawkach moja waga i postura i tak bedą rosły ? nie, przy ujemnym bilansie kalorycznym nie zbudujesz masy mięśniowej. 2.po jakim czasie poczuje klepnięcie susty i boldka ?? (niby ręka urosła ten 1cm i wszystko ładnie sie papuje ale jak na takie wysokie dawki to nie jest chyba jeszcze to suste już [...]
[...] na początek. Na teraz nie masz ryżu, makaronu, ziemniaków, chleba, czyli ogólnie nic zbożowego. Ze 110kg zredukować zdrowo do normalnego dla Ciebie poziomu (okolice 90kg) to jakieś 4-6 miesięcy. Jeżeli chcesz to zrobić trwale to będziesz się musiał trzymać diety którą sobie założyłeś. Wyobrażasz sobie pół roku praktycznie w ogóle bez węgli? [...]
Jak natural..a oskarżany, że nie natural..to trzeba to traktować tylko i wylacznie jako komplement i śmiać się zazdrośnikom w oczy..bo tak przeważnie gadają ci co nic nie potrafią z sobą zrobić.. tak jak np. ja ..koksie Jurku ;-)
Jak natural..a oskarżany, że nie natural..to trzeba to traktować tylko i wylacznie jako komplement i śmiać się zazdrośnikom w oczy..bo tak przeważnie gadają ci co nic nie potrafią z sobą zrobić.. tak jak np. ja ..koksie Jurku ;-) Tak to jest powód do zadowolenia świadczy to o tym że forma jest ok.
zjadłbym takiego panierowanego kuraka ;-) takiego niezdrowego %-) Kup sobie tego activfryer czy jakos tak bedziesz bezkarnie się objadał Miałam coś takiego, ale robiłam tylko frytki. Nie wiem jak można by zrobić w tym panierowanego kurczaka. W piekarniku to rozumiem, ale w obrotowej misie wg mnie panierka się wykruszy ...
Ja mam strugaczkę do cukinii, która pozwala mi zrobić "zoodle" (ang. zuccini noodles). Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-10-28 12:45:59 Ja mam maszynkę do robienia spagetti i podobnych, ale jak robię niewiele to szybciej idzie temperówką. Tyle, że urządzenie robi ładniejsze :)
Break Dance
